Trainingszeiten
Sportanlage Mauth
(Kinder ab 8.LJ und Erwachsene)
Dienstag17:45 - 19:15 Uhr
Donnerstag17:45 - 19:15 Uhr
Kraftkammer
(nur Erwachsene)
Montag17:00 - 18:30 Uhr
Mittwoch18:30 - 20:00 Uhr
VS Mauth
Wintertraining ab KW 40/2018
Dienstag17:00 - 18:30 Uhr
Donnerstag18:30 - 20:00 Uhr
Nächste Events
  • 19.06. ÖM MK U16/18 - Kärnten
  • 18.06. LM 10km - Attnang-Puchheim
  • 12.06. ÖM U18/23 - Salzburg Rif
  • 29.05. OÖMS U18/23 - Ried
  • 21.05. OÖ MS 5000m; LST U16 - Vöcklabruck
  • 15.05. OÖ MS MK U16-AK - Linz
Letzte Ergebnisse

Wie kommt man zum ALC

Jeder oder jede ist uns herzlich Willkommen!

Man kann jederzeit bei uns beginnen. Man braucht nur an den genannten Terminen ins Stadion/Halle zu kommen und bekannt geben, dass man gerne mitmachen will.
Auch ein Schnuppertraining ist möglich(3-4 mal)

Unser Betreuerteam wird alle Interessenten in Empfang nehmen und wer nicht alleine kommen möchte bringt seine Eltern mit.

Was braucht man zum Training:
  • Sportbekleidung
  • Regenschutz
  • Trinkflasche samt Inhalt
  • Freude an der Bewegung

2021-04-11 ÖM 10 Km Strassenlauf Daniel Pabinger

Das Herrenrennen fand aufgrund der enorm strengen Auflagen zwei Stunden nach den Damen statt.

233 mnl.  Teilnehmer nahmen das Rennen in Angriff.
Das Männertrio Danie Pabinger, Gerald Lahmer und Forian Trost konnten mit persönlichen Bestleistungen aufzeigen.

Daniel Pabinger wurde mit 32:41 min. (3:16/km) gesamt 29. in der Altersklasse M 35 konnte er den 4. Platz erlaufen.

2021-04-11 ÖM 10 KM Strassenlauf 3. Platz für Anna

Am Sonntag , den 11. April, fanden in Mooskirchen (Stmk.) die österreichische  Meisterschaften
im 10 km Strassenlauf  statt. Sowohl bei den Damen als auch bei den Herren war dieses Mal die Leistungsdichte enorm hoch, da viele Athleten/innen (auch aus Triathlon-Bereich) die wenigen
Wettkampfchancen, die sich im heurigen Jahr ergeben, nutzen möchten.
Unser Verein war mit vier Teilnehmer/innen am Start vertreten. Die letzten Wochen und Monate wurde gut trainiert und es galt die Aufgebaute Form an diesem Tag unter Beweis zu stellen.

Platztechnisch gelang das unserer Anna Pabinger am besten.
Sie belegte den ausgezeichneten dritten Rang und holte sich in persönlicher Bestzeit von 36:03min. (3:36/km) die Bronzemedaille.

2021-04-11 ÖM 10km Strassenlauf Florian Trost

Florian Trost steigerte seine Bestleistung um über 1 Minute innerhalb eines Jahres auf tolle
36:43min (3:40/km) und wurde damit 135 unter 233 TN.

2021-04-11 ÖM 10 KM Strassenlauf Gerald Lahmer

Gerald Lahmer gelang schon wieder eine Steigerung seiner persönlichen Bestleistung-
mit 34:33min.(3:27/km) belegte Gerald den 76 Platz unter 233 Teilnehmern.

2021-04-04 Beweglichkeit

Was Leichtathletinnen so können!

2021-04-04 Trainingswoche

Bei unserer Trainingswoche möchten wir uns bei Fam. Dolezal für die Getränkespende und den köstlichen Apfelstrudel von Ella bedanken.
Ein High Light wäre auch noch zu erwähnen - das Mittelstreckentraining am Mittwoch Nachmittag vom Mittelstreckenspezialisten Daniel Pabinger.

2021-04-03 Trainingswoche Ostern 2021

Die 10 Trainingseinheit war, wie die dritte, der Regeneration und Pflege gewidmet. Das war auch schon nötig! Einige nutzten die Chance die "knetenden" Hände unseres Masseurs zu nutzen. Sie fühlten sich nachher wie am ersten Tag!!! Bereit für die letzte Einheit am Samstag Vormittag.
Die Trainingswoche war ein voller Erfolg und hinterließ bei den Beteiligten ein positives "Feeling". Das Wetter war uns während der gesamten Woche hold, geringer Temperaturabfall an den beiden letzten Tagen tat der Freude keinen Abbruch.
Barbara verwöhnte uns am letzten Tag noch mit einem Apfel-Streuselkuchen. Er hat wunderbar geschmeckt.
Gunda hat uns beim Hochsprung und bei den Regenerationseinheiten mit ihrem profunden Wissen unterstützt. Die Trainerschaft spricht den beteiligten Athletinnen und Athleten den Dank für diszipliniertes Verhalten aus. Alle Corona Tests am Montag und Donnerstag waren negativ.
Obwohl diese Woche sportlich und gruppendynamisch viel gebracht hat, hoffen wir auf ein Trainingslager in Italien nächstes Jahr.

2021-04-02 Trainingswoche Ostern 2021

Gut gelaunt in der Mitte der Woche. Alle sind fit!

2021-03-31 Trainingswoche Ostern 2021

"Hartes Training" am Beginn der Trainingswoche!!!

2021-03-06 OÖ Cross Landesmeisterin Anna Pabinger

Gratulation Anna zum Landesmeistertitel

Am Samstag, den 6. März 2021, fanden die OÖ Landesmeisterschaften im Crosslauf statt.
Veranstaltet wurden die Meisterschaften vom LCAV Jodl Packaging, die einen attraktiven, wenn auch sehr selektiven und anspruchsvollen Rundkurs in Attnang -Puchheim zur Austragung der Meisterschaft wählte.
Bei den Damen, die den Rundkurs 4-mal zu absolvieren hatten (ca. 3,8 km), setzte sich Anna Pabinger im Laufe des Rennens immer weiter von ihren Konkurrentinnen ab und siegte schlussendlich mit rund 8 Sekunden Vorsprung in einer Zeit von 13:52 Minuten vor Lisa Oberndorfer, der jungen amtierenden Hallenstaatsmeisterin über 1.500m, gefolgt von Katharine Kreundl aus Steyr.

2021-03-06 Heeren Cross Landesmeisterschaften.

Cross Landesmeisterschaften Attnang Puchheim
Bei den Herren konnten der ALC-Wels nach 2019 wieder ein Team auf der Kurzdistanz (ebenso ca. 3,8km) stellen.
Nach rund 2 Jahren Wettkampfabstinenz konnte sich Daniel Pabinger mit einer Zeit von 12:33 Minuten auf dem 8. Platz behaupten, wobei die Plätze 4 bis 8 nur um rund 5 Sekunden voneinander trennten.
48 Sekunden dahinter gelang Gerald Lahmer ein gelungener Einstieg in die Laufsaison und landete mit einer starken Vorstellung auf Platz 14. Für unseren Neuzugang Florian Trost war es überhaupt der allererste Crosslauf seines Lebens. Er stellte mit 13:57 Minuten seine ansteigende Form unter Beweis und erreichte damit den 22. Platz. Im Teamklassement platzierte sich das Männertrio auf dem 5. Platz.
 
Dass sich viele leistungsorientierte Mittel- und Langstreckenläufer/innen wieder auf Bewerbe freuen, zeigte die großen Starterfelder. Die Dichte im oö Laufsport wird zunehmend größer und das Niveau höher. Umso  größer ist die Vorfreude , auf die bevorstehenden Bewerbe , die hoffentlich auch stattfinden werden.

2021-01-14 Österreichische Hallenmeisterschaften

In der ÖLV Homepage sind die Qualifikationslisten für die mögliche Teilnahme an den ÖM im Mehrkampf und den Einzeldisziplinen veröffentlicht. Ob die Landesmeisterschaften in Linz stattfinden, konnte ich noch nicht eruieren.
AKTUELL: Absage der OÖ Hallenmeisterschaften!

2020-12-22 Training Mauth

Die Mauth ist geöffnet.
Kraftraum und Gardaroben bleiben geschlossen.

2020-12-12 Hallenmeisterschaften

Nach neuesten Informationen finden die österreichischen Mehrkampfmeisterschaften mit jeweils 8 Männern (7-Kampf) und 8 Frauen (5-Kampf) am 13.u.14.2.2021  in der Kornspitzarena in Linz statt. Alle Beteiligten müssen einen COVID-19-Antigentests vorweisen.
Für die Staatsmeisterschaften am 20.u.21.2.2021 in der Tips-Arena werden die Teilnahmekriterien noch bekannt gegeben.
Ob die Landesmeisterschaften der AK stattfinden, ist noch offen!

2020-12-09 Hallenmeisterschaften

Aufgrund der Corona - Situation wurden die Nachwuchs Meisterschaften gestrichen. Aktuell finden die Landesmeisterschaften der allgemeinen Klasse (AK) am 6.u.7.2.2021, die österreichischen Mehrkampfmeisterschaften der AK am 13.u.14.2.2021 und die Staatsmeisterschaften am 20.u.21.2.2021 in Linz statt.

2020-12-05 Corona update 2

Nach letzten Informationen können wir ab Montag, dem 7.12.2020 wieder in der Mauth im Freien trainieren. Die Beleuchtung wird auch wieder aufgedreht. Der Kraftraum bleibt geschlossen. Es geht aufwärts!

2020-12-03 Corona update

Da die Mauth bis 24.12. geschlossen bleibt, wird im Magistrat darüber verhandelt, ob die übliche Schließung über die Weihnachtsferien aufrecht bleibt, oder die Anlage geöffnet wird.
Informationen folgen.

2020-11-22 Corona

Liebe Sportfreunde
Aufgrund von Covid 19 sind wir  bezüglich unserer Trainingsmöglichkeiten bis auf wenige Ausnahmen deutlich eingeschränkt. Ihr solltet aber trotzdem die körperliche Tüchtigkeit nicht vernachlässigen.
Wenn möglich, solltet ihr 2x pro Woche im Freien Läufe durchführen. Einmal Dauerlauf mit maximal 150 Puls und einmal ein lockeres Intervalltraining mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Auch Gehpausen sind erlaubt. Dauer 30 bis 45 Minuten.
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, leichten Gewichten (Mineralwasserflaschen) oder Thera-Band lassen sich zuhause auch leicht durchführen.

Übungen mit Thera-Band für Beine:

  • Adduktoren: Knie nach innen, zusammen
  • Abduktoren: Knie nach außen
  • Kniehub
  • Gluteus: Gesäß...Bein nach hinten

Übungen mit Thera-Band für Arme:

  • Mit beiden Beinen aufs Band stellen und gestreckte Arme nach vorne-seitwärts-hinten
  • Band vor dem Körper auseinanderziehen
  • Band hinter dem Kopf auseinanderziehen
  • Band hinter dem Rücken diagonal mit Wechsel

Mit Körpergewicht:

  • Liegestütz normal, Beine erhöht
  • Liegestütz rücklings eben, erhöht
  • Liegestütz Bein seitlich mit Knie zur Hand (beide Seiten)
  • Liegestütz Bein mit Knie unter dem Körper zur Gegenhand
  • Kniebeugen
  • Hock-Streck
  • Einbeiniges T mit Kniebeugen
  • Kopfstand durchdrücken in den Handstand (ev. mit Hilfe)
  • Bauch in verschiedenen Varianten
  • Rücken mit Varianten

Wenn Gewichte vorhanden, auch damit Varianten.

Alle Widerstände so einstellen (Band mehrfach oder verschiedene Stärken), dass 12-15 Wiederholungen möglich sind.

3 Serien

Wichtig ist ausbelasten

Wechsel zwischen Arme, Rumpf und Beine!

Viel Erfolg.
Das Trainerteam


2020-11-01 Tor

Das neu gestaltete Tor zu unserem "Kammerl".
Entwickelt von den Bergers - super, danke!
ALC-Wels A-4600 Wels Zimnitzstraße 17 Tel: 0699 / 11907724 Leichtathletik